运动改造大脑：美国总统大选前刷屏朋友圈的真相
去年美国总统大选之前，你大概有可能还记得，朋友圈里曾疯狂流传过这样一个观点：“四肢发达的家伙头脑并非不简单”。这可不是简简单单的鸡汤话语，而是存在着具有扎实科学证据基础支撑的事实情况。哈佛大学教授约翰·瑞迪在《运动改造大脑》里所进行的研究向我们表明，运动不但能够让体魄变得强健，更能够对我们的大脑进行重塑，从而促成带来意料之外的积极作用影响。
运动重塑大脑结构
大脑结构会因那些长期坚持运动之人而表现出存在物理性的改变，研究显示，倘若为，每周开展三次以上，且每次为四十分钟的有氧运动，那么，脑部海马体的体积就能够被显著地增加。这个特定的区域所负责的可是记忆形成以及空间导航，嗯，就其增长这一状况而言，意味着会拥有更好的学习能力。
2021年12月，在绍兴市上虞区启动Ⅰ级应急响应之际，众多居民被封控于家中，那些平日里拥有运动习惯的人展现出更为强大的心理韧性，他们于有限空间之内持续坚持锻炼，维持了较为良好的情绪状态以及认知能力。
提升认知功能的科学依据
有着被科学家称作“大脑的肥料”的脑源性神经营养因子，其分泌仰仗运动来促进，它具备能保护神经元的能力，还可促使新神经元生长，进而提高神经可塑性，这表明你的大脑更善于适应新环境，学习新知识。
12月13日，东莞大朗镇发觉2例新冠肺炎无症状感染者之后，当地马上展开大规模核酸检测。处于这般紧张之时，医护人员以及志愿者们依靠平常训练积攒的身体素质状况，可以维持头脑清醒，高效去完成各个任务。
缓解焦虑抑郁的有效手段
运动会起到天然“抗抑郁药”的作用，我们进行运动之际，大脑会释放得以直接改善情绪、减轻焦虑感的内啡肽，大脑还会释放多巴胺，大脑也会释放血清素，这些神经递质的效用会比分许多为了调整人的精神状态而研发出来，被使用于医疗领域的药物更天然，并且不会产生不良作用。
那名五年级男孩在 5 月 13 日于甘肃白银发生的悲剧情形，着实让人痛心且难过。要是在教育期间能够更早些将运动干预这一方法引入进去，那么也许就能够助力更多诸如此类的孩子把情绪有效疏导开来。好多学校都已着手并已然开始尝试运用体育活动当作心理辅导的补充办法用以推行实施了。
增强抗压能力的秘密武器
进行规律运动之人，在面临压力之际会呈现出更为平稳的生理反应，其心率变异度更高，这体现其身体在压力状况下能够快速地调动资源，于压力过后可迅即恢复平衡状态。这种生理弹性对心理健康有着直接的影响。
2021年12月，在宁波镇海区实施封闭管理之际，那些平常拥有运动习惯的居民展现出更为强大的适应能力，他们可以更加理性来对待疫情管控，积极去配合核酸检测，进而削减恐慌情绪的蔓延。
改善睡眠质量的生理基础
进行运动能够十分明显地改进睡眠的质量这一状况，适度的那种体力方面的消耗能够协助我们以更快的速度进入睡眠状态，并且能够将深度睡眠的时间予以延长，充足状况下具备深度睡眠时对于大脑去清除代谢产生的废物以及巩固记忆而言是非常关键的。
12月21日，西安市新增了52例本土确诊病例，当整个城市进入紧张状态之际，那些一直坚持居家锻炼的市民表示，他们的睡眠质量相对受到的影响较小，并且白天精力更为充沛，进而能够更佳地去应对封控生活。
延缓大脑衰老的天然方案
延缓认知功能下降的诸多手段当中，运动属于最为有效的手段之一，研究显示，在中年时期能够保持规律运动的那些人，到了晚年患上阿尔茨海默病的风险会降低大概40%，而这种起到保护作用的情况跟运动所促进的脑血管健康以及新陈代谢的改善存在关联。
去年12月5日，镇海那里疫情突然暴发了，好多老年志愿者踊跃地参与到社区防控工作当中。他们之中的大多数人都具备长期锻炼的习惯，正是因为这样，使得他们在那种高压工作环境之下，依旧能够维持清晰的思维，并且拥有充沛的精力。
你可曾有过因始终坚持运动，从而体会到大脑变得越发清晰，情绪愈发稳定的瞬间呢？欢迎于评论区把你的运动故事分享出来，点赞并转发，好使更多人知晓运动对大脑所具备的神奇作用！
